Betaina
Wg badań naukowych betaina leczy schizofrenię u mysz. Przywraca zdrową strukturę neuronów. Świetnym jego źródłem są buraki czerwone.
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2021-04/uot-sts041921.php
Olej z konopi siewnych
Wg badań naukowych olej z konopi siewnych (nie mylić z olejem CBD) poprawia wszystkie objawy schizofrenii, włącznie z objawami psychotycznymi. Też dobrze działa na lęki, bezsenność, zapobiega cukrzycy, ułatwia rzucenie palenia i reguluje wypróżnienia.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27374322/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3316151/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20829306/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19442536/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22815234/
Kiełki brokułów
Ekstrakt z kiełków brokułów przywraca równowagę chemiczną mózgu u chorych na schizofrenię.
https://medicalxpress.com/news/2019-05-broccoli-compound-brain-chemistry-imbalance.html
Estrogeny dla kobiet
Już dawno podejrzewano, że estrogeny, hormony żeńskie, mogą odgrywać dużą rolę w zapobieganiu schizofrenii. Początek schizofrenii u kobiet rozpoczyna się średnio kilka lat później niż u mężczyzn, ponieważ estrogeny chronią kobiety przed schizofrenią. Pojawiają się badania naukowe, że podawanie kobietom estrogenów, może redukować objawy schizofrenii.
Leków zawierających estrogeny nigdy nie wolno stosować w czasie ciąży, gdyż mają udowodnione działanie teratogenne i embriotoksyczne. Nie należy ich również zażywać jeśli występują krwawienia z dróg rodnych, choroby wątroby, nadmierna krzepliwość krwi, nowotwory zależne od estrogenów.
Jest sporo roślin, które zwierają naturalne fitoestrogeny.
https://www.medscape.com/viewarticle/913451
Tran
Dzięki wysokiej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, w tym EPA i DHA, omega-6 oraz witamin A i D, tran pozytywnie wpływa na prace mózgu, zwiększa odporność organizmu. Osoby chore na schizofrenię mają niski poziom tych kwasów tłuszczowych. Wg badań naukowych chorzy na schizofrenię, którzy zażywają kwasy DHA i EPA, biorą mniejsze dawki leków psychiatrycznych. Poza tym doświadczają mniej objawów chorobowych. Są też badania naukowe mówiące, że tran w duże mierze zapobiega rozwojowi schizofrenii u osób, które doświadczyły już pewnych objawów psychotycznych.
https://www.mentalhelp.net/schizophrenia/treatment/integrative-therapies/
Witaminy antyoksydacyjne
Witamina C
Jest udowodnione naukowo, że zażywanie witaminy C wraz z lekami przeciwpsychotycznymi redukuje stres oksydacyjny wywołany przez leki i poprawia stan w schizofrenii. W szczególności witamina ta pomaga we wczesnym etapie psychozy podana wraz z lekami.
Bogatymi źródłami witaminy C są:
- Dzika róża (426 mg/100 g)
- Czarna porzeczka (160-200 mg/100 g)
- Papryka czerwona (190 mg/100 g)
- Kiwi (90 mg/100 g)
- Brokuły (90 mg/100 g)
- Truskawki (60 mg/100 g)
- Pomarańcze (53 mg/100 g)
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/03/180322103224.htm
Witamina E
Witamina E jest także witaminą antyoksydacyjną, która pozytywnie wpływa na psychikę w schizofrenii.
Bogatymi źródłami witaminy E są (mg/100g):
- Olej z kiełków pszenicy (150 mg)
- Olej słonecznikowy (41 mg)
- Olej z migdałów (95 mg)
- Orzechy i oleje z orzechów (15-26 mg)
- Szpinak (1,5-3,4 mg)
- Rzepa (1,5-3,4 mg)
- Awokado (2 mg)
- Szparagi (1,1-1,5 mg)
- Kiwi (1,5 mg)
Pozostałe witaminy, pierwiastki i związki pomocne w schizofrenii
Magnez
Są badania naukowe mówiące, że osoby cierpiące na schizofrenię lub depresję mają obniżony poziom magnezu w organizmie. Magnez pełni bardzo ważną funkcję w ok. 300 procesach biochemicznych w organizmie człowieka. M.in.stabilizuje układ nerwowy i usprawnia działanie szarych komórek. Dzienne zapotrzebowanie magnezu dla dorosłego mężczyzny to 400-420 mg. Picie alkoholu, kawa, niektóre leki wypłukują magnez z organizmu. Palenie papierosów, wysiłek umysłowy i psychiczny zwiększają zapotrzebowanie na magnez.
Źródła magnezu (zawartość magnezu w 100 g produktu):
- nasiona dyni – 540 mg
- otręby pszenne – 490 mg
- mak niebieski – 458 mg
- kakao gorzkie 16% – 420 mg
- nasiona sezamu – 377 mg
- orzechy brazylijskie – 376 mg
- nasiona słonecznika – 359 mg
- orzechy nerkowca – 292 mg
- migdały – 269 mg
- kasza gryczana – 218 mg
- fasola biała – 169 mg
- orzechy arachidowe (ziemne) – 168 mg
- czekolada gorzka – 165 mg
- orzechy laskowe – 140 mg
- płatki owsiane – 129 mg
- groch – 124 mg
- ciecierzyca – 115 mg
- ryż brązowy – 110 mg
- orzechy włoskie – 99 mg
- szpinak – 53 mg
- makrela, dorsz – 30 mg
- ryż biały – 13 mg
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28651118
Witamina D
Jest udowodnione, że osoby chore na schizofrenię z reguły mają niedobór witaminy D. Witamina ta jest bardzo ważna dla mózgu, korzystnie wpływa na układ nerwowy i regeneruje neurony. Bierze także udział w syntezie serotoniny i dopaminy, neuroprzekaźników powiązanych ze schizofrenią. Niedobór witaminy D powoduje zaburzenia snu, depresję i schizofrenię.
Źródła witaminy D (µm/100g):
- Słońce, witamina D jest wytwarzana w skórze pod wpływem promieni słonecznych.
- Węgorz świeży (30 µm)
- Śledź w oleju (20,2 µm)
- Łosoś (gotowany, pieczony) (13,5 µm)
- Śledź marnowany (12 µm)
- Ryby z puszki (sardynki, tuńczyk) (5 µm)
- Żółtko jajka (1,35 µm)
- Dorsz świeży (1 µm)
- Ser żółty (0,19-0,7 µm)
- mleko krowie (0,01-0,03 µm)
https://www.news-medical.net/news/20120627/Psychiatric-inpatients-have-low-vitamin-D-levels.aspx
Kwas liponowy
Kwas liponowy może pełnić funkcję zwalczającą wolne rodniki, a także regeneracji zredukowanych innych antyoksydantów.
Bogatymi źródłami kwasu liponowego są:
- Szpinak
- Brokuły
- Podroby
Kwasy omega-3 EPA
Kwasy omega-3 są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu krążenia, mózgu i mają korzystny wpływ na funkcje poznawcze. Istnieją również dane wskazujące na osłabienie objawów depresji oraz zachowań agresywnych dzięki przyjmowaniu kwasów omega-3. Kwasy omega-3 działają hamująco na stan zapalny.
Bogatymi źródłami kwasów omega 3 są (mg/85 g):
- Len – 11,4
- Sardynki, śledzie – 1,3-2
- Makrela – 1,1-1,7
- Łosoś – 1,1-1,9
- Halibut – 0,6-1,12
- Tuńczyk – 0,21-1,1
Kwas foliowy
Kwas foliowy reguluje wzrost i funkcjonowanie komórek; wpływa dodatnio na system nerwowy i mózg, decyduje o dobrym samopoczuciu psychicznym. Niedobór kwasu foliowego może powodować przemęczenie, kłopoty z koncentracją, problemy z pamięcią, depresję, bezsenność, stany niepokoju i lęku, nadmierną drażliwość.
Zawartość folianów (μg/100 g produktu)
Warzywa
- soja – 360
- szpinak – 193
- szparagi – 150
- bób – 145
- brukselka – 130
- brokuły – 119
- groszek zielony – 90
Owoce
- pomarańcza – 30
- sok pomarańczowy – 24
- banany – 22
- jabłka – 6
Produkty zbożowe
- otręby pszenne – 80
- chleb razowy – 52
Produkty mięsne
- wątróbka kurza – 590
- wątroba wołowa – 330
Inne
- jajka kurze – 65
https://medicalxpress.com/news/2013-03-folate-vitamin-b12-disabling-schizophrenia.html
Witamina B12
Niedobór tej witaminy może powodować urojenia, zaburzenia funkcji poznawczych od łagodnych do otępienia, stany depresyjne, zaburzenia zachowania, apatię, drażliwość. Wg badań naukowych jest pomocna w leczeniu schizofrenii.
Źródłami witaminy B12 są:
- Ryby
- Owoce morza
- Jaja
- Mleko i jego przetwory
- Pieczarki
- Drożdże
https://medicalxpress.com/news/2013-03-folate-vitamin-b12-disabling-schizophrenia.html
Grupa witamin B
Wg najnowszych badań naukowych zażywanie witamin B12, B6 i kwasu foliowego poprawia koncentrację u chorych podczas pierwszej psychozy.
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/01/190115121108.htm
Sarkozyna (N-metyloglicyna)
Badania naukowe dowodzą, że zażywanie sarkozyny wraz z lekami przeciwpsychotycznymi łagodzi objawy negatywne, jak i poprawia funkcje poznawcze w schizofrenii takie jak: pamięć, koncentrację, aktywność społeczną, motywację, zainteresowania. Sarkozyna wydaje się odwracać w mózgu zniszczenia układu glutaminowego.
http://schizophrenia.com/?p=740
Teanina
L-teanina łatwo pokonuje barierę krew-mózg i jest związkiem psychoaktywnym. Ma działanie uspokajające, zmniejszające stres i niepokój, stabilizujące nastrój. L-teanina występuje w zielonej herbacie.
Glicyna
Glicyna jako samodzielny aminokwas występuje przede wszystkim w roli przekaźnika w ośrodkowym układzie nerwowym. Działa jako hamujący przekaźnik receptorów glicynowych, a ponadto jako koagonista kluczowy do aktywacji receptorów NMDA.
Olej z wiesiołka
Olej z wiesiołka zawiera wyjątkowo dużo niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), kwasu linolowego (LA) i gamma-linolenowego (GLA), od których zależy prawidłowy przebieg wielu procesów życiowych. Ponadto olej z wiesiołka zawiera także inne kwasy tłuszczowe, fitosterole, białko bogate w aminokwasy siarkowe i tryptofan, enzymy, witaminę E, cynk, selen, magnez i wapń.
Kwasy tłuszczowe, a dokładniej DHA, który znajduje się w oleju z wiesiołka, jest składnikiem komórek mózgowych. Odpowiednio wysoki poziom tego kwasu ma wpływ na funkcjonowanie mózgu – dobry nastrój, sprawne myślenie, pamięć. Dzięki swoim wyjątkowym właściwościom olej ten jest pomocny w leczeniu schizofrenii i demencji, jako uzupełnienie leczenia podstawowego.
Uwaga!
Olej z wiesiołka wchodzi w interakcję z olanzapiną!
Olej z ogórecznika
Olej z ogórecznika zawiera bardzo dużo kwasu gamma-linolenowego (GLA), a także flawonoidy, garbniki, śluz, kwasy organiczne, sole mineralne i saponiny. Działa korzystnie na ośrodki mózgowe, poprawia krążenie i pracę gruczołów dokrewnych. Olej z nasion zalecany jest przy leczeniu nerwic, depresji, schizofrenii, a także przy wzmożonym wysiłku umysłowym i fizycznym.