Olej z konopi siewnych

Wg badań naukowych olej z konopi siewnych (nie mylić z olejem CBD) poprawia wszystkie objawy schizofrenii, włącznie z objawami psychotycznymi. Też dobrze działa na lęki, bezsenność, zapobiega cukrzycy, ułatwia rzucenie palenia i reguluje wypróżnienia.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27374322/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3316151/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20829306/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19442536/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22815234/

Kiełki brokułów

Ekstrakt z kiełków brokułów przywraca równowagę chemiczną mózgu u chorych na schizofrenię. 

https://medicalxpress.com/news/2019-05-broccoli-compound-brain-chemistry-imbalance.html

https://zdrowie.radiozet.pl/W-zdrowym-ciele/Zdrowe-zywienie/Produkty/Schizofrenia-kielki-brokulow-przywracaja-rownowage-chemiczna-mozgu

Estrogeny dla kobiet

Już dawno podejrzewano, że estrogeny, hormony żeńskie, mogą odgrywać dużą rolę w zapobieganiu schizofrenii. Początek schizofrenii u kobiet rozpoczyna się średnio kilka lat później niż u mężczyzn, ponieważ estrogeny chronią kobiety przed schizofrenią. Pojawiają się badania naukowe, że podawanie kobietom estrogenów, może redukować objawy schizofrenii.

Leków zawierających estrogeny nigdy nie wolno stosować w czasie ciąży, gdyż mają udowodnione działanie teratogenne i embriotoksyczne. Nie należy ich również zażywać jeśli występują krwawienia z dróg rodnych, choroby wątroby, nadmierna krzepliwość krwi, nowotwory zależne od estrogenów.

Jest sporo roślin, które zwierają naturalne fitoestrogeny.

https://www.medscape.com/viewarticle/913451

Tran

Dzięki wysokiej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, w tym EPA i DHA, omega-6 oraz witamin A i D, tran pozytywnie wpływa na prace mózgu, zwiększa odporność organizmu. Osoby chore na schizofrenię mają niski poziom tych kwasów tłuszczowych. Wg badań naukowych chorzy na schizofrenię, którzy zażywają kwasy DHA i EPA, biorą mniejsze dawki leków psychiatrycznych. Poza tym doświadczają mniej objawów chorobowych. Są też badania naukowe mówiące, że tran w duże mierze zapobiega rozwojowi schizofrenii u osób, które doświadczyły już pewnych objawów psychotycznych.

https://www.mentalhelp.net/schizophrenia/treatment/integrative-therapies/

Witaminy antyoksydacyjne

Witamina C

Jest udowodnione naukowo, że zażywanie witaminy C wraz z lekami przeciwpsychotycznymi redukuje stres oksydacyjny wywołany przez leki i poprawia stan w schizofrenii. W szczególności witamina ta pomaga we wczesnym etapie psychozy podana wraz z lekami.

Bogatymi źródłami witaminy C są:

  • Dzika róża (426 mg/100 g)
  • Czarna porzeczka (160-200 mg/100 g)
  • Papryka czerwona (190 mg/100 g)
  • Kiwi (90 mg/100 g)
  • Brokuły (90 mg/100 g)
  • Truskawki (60 mg/100 g)
  • Pomarańcze (53 mg/100 g)

https://www.sciencedaily.com/releases/2018/03/180322103224.htm

Witamina E

Witamina E jest także witaminą antyoksydacyjną, która pozytywnie wpływa na psychikę w schizofrenii.

Bogatymi źródłami witaminy E są (mg/100g):

  • Olej z kiełków pszenicy (150 mg)
  • Olej słonecznikowy (41 mg)
  • Olej z migdałów (95 mg)
  • Orzechy i oleje z orzechów (15-26 mg)
  • Szpinak (1,5-3,4 mg)
  • Rzepa (1,5-3,4 mg)
  • Awokado (2 mg)
  • Szparagi (1,1-1,5 mg)
  • Kiwi (1,5 mg)

 

Pozostałe witaminy, pierwiastki i związki pomocne w schizofrenii

Magnez

Są badania naukowe mówiące, że osoby cierpiące na schizofrenię lub depresję mają obniżony poziom magnezu w organizmie. Magnez pełni bardzo ważną funkcję w ok. 300 procesach biochemicznych w organizmie człowieka. M.in.stabilizuje układ nerwowy i usprawnia działanie szarych komórek. Dzienne zapotrzebowanie magnezu dla dorosłego mężczyzny to 400-420 mg. Picie alkoholu, kawa, niektóre leki wypłukują magnez z organizmu. Palenie papierosów, wysiłek umysłowy i psychiczny zwiększają zapotrzebowanie na magnez.

Źródła magnezu (zawartość magnezu w 100 g produktu):

  • nasiona dyni – 540 mg
  • otręby pszenne – 490 mg
  • mak niebieski – 458 mg
  • kakao gorzkie 16% – 420 mg
  • nasiona sezamu – 377 mg
  • orzechy brazylijskie – 376 mg
  • nasiona słonecznika 359 mg
  • orzechy nerkowca – 292 mg
  • migdały – 269 mg
  • kasza gryczana – 218 mg
  • fasola biała – 169 mg
  • orzechy arachidowe (ziemne) – 168 mg
  • czekolada gorzka – 165 mg
  • orzechy laskowe – 140 mg
  • płatki owsiane – 129 mg
  • groch – 124 mg
  • ciecierzyca – 115 mg
  • ryż brązowy – 110 mg
  • orzechy włoskie – 99 mg
  • szpinak – 53 mg
  • makrela, dorsz – 30 mg
  • ryż biały – 13 mg

Magnesium: An Essential Supplement for Psychiatric Patients

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28651118

Witamina D

Jest udowodnione, że osoby chore na schizofrenię z reguły mają niedobór witaminy D. Witamina ta jest bardzo ważna dla mózgu, korzystnie wpływa na układ nerwowy i regeneruje neurony. Bierze także udział w syntezie serotoniny i dopaminy, neuroprzekaźników powiązanych ze schizofrenią. Niedobór witaminy D powoduje zaburzenia snu, depresję i schizofrenię.

Źródła witaminy D (µm/100g):

  • Słońce, witamina D jest wytwarzana w skórze pod wpływem promieni słonecznych.
  • Węgorz świeży (30 µm)
  • Śledź w oleju (20,2 µm)
  • Łosoś (gotowany, pieczony) (13,5 µm)
  • Śledź marnowany (12 µm)
  • Ryby z puszki (sardynki, tuńczyk) (5 µm)
  • Żółtko jajka (1,35 µm)
  • Dorsz świeży (1 µm)
  • Ser żółty (0,19-0,7 µm)
  • mleko krowie (0,01-0,03 µm)

https://www.psychiatryadvisor.com/schizophrenia-and-psychoses/associations-between-hypovitaminosis-d-and-poorer-outcomes-in-schizophrenia/article/795131/

https://dzienniknaukowy.pl/zdrowie/niedobor-witaminy-d-prowadzi-do-zanikania-polaczen-miedzy-neuronami

https://www.news-medical.net/news/20120627/Psychiatric-inpatients-have-low-vitamin-D-levels.aspx

Kwas liponowy

Kwas liponowy może pełnić funkcję zwalczającą wolne rodniki, a także regeneracji zredukowanych innych antyoksydantów.

Bogatymi źródłami kwasu liponowego są:

  • Szpinak
  • Brokuły
  • Podroby

 

Kwasy omega-3 EPA

Kwasy omega-3 są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu krążenia, mózgu i mają korzystny wpływ na funkcje poznawcze. Istnieją również dane wskazujące na osłabienie objawów depresji oraz zachowań agresywnych dzięki przyjmowaniu kwasów omega-3. Kwasy omega-3 działają hamująco na stan zapalny.

Bogatymi źródłami kwasów omega 3 są (mg/85 g):

  • Len – 11,4
  • Sardynki, śledzie – 1,3-2
  • Makrela – 1,1-1,7
  • Łosoś – 1,1-1,9
  • Halibut – 0,6-1,12
  • Tuńczyk – 0,21-1,1

https://www.newscientist.com/article/2053882-fish-oil-pills-may-help-teenagers-stave-off-schizophrenia/

Kwas foliowy

Kwas foliowy reguluje wzrost i funkcjonowanie komórek; wpływa dodatnio na system nerwowy i mózg, decyduje o dobrym samopoczuciu psychicznym. Niedobór kwasu foliowego może powodować przemęczenie, kłopoty z koncentracją, problemy z pamięcią, depresję, bezsenność, stany niepokoju i lęku, nadmierną drażliwość.

Zawartość folianów (μg/100 g produktu)

Warzywa

  • soja – 360
  • szpinak – 193
  • szparagi – 150
  • bób – 145
  • brukselka – 130
  • brokuły – 119
  • groszek zielony – 90

Owoce

  • pomarańcza – 30
  • sok pomarańczowy – 24
  • banany – 22
  • jabłka – 6

Produkty zbożowe

  • otręby pszenne – 80
  • chleb razowy – 52

Produkty mięsne

  • wątróbka kurza – 590
  • wątroba wołowa – 330

Inne

  • jajka kurze – 65

 https://medicalxpress.com/news/2013-03-folate-vitamin-b12-disabling-schizophrenia.html

Witamina B12

Niedobór tej witaminy może powodować urojenia, zaburzenia funkcji poznawczych od łagodnych do otępienia, stany depresyjne, zaburzenia zachowania, apatię, drażliwość. Wg badań naukowych jest pomocna w leczeniu schizofrenii.

Źródłami witaminy B12 są:

  • Ryby
  • Owoce morza
  • Jaja
  • Mleko i jego przetwory
  • Pieczarki
  • Drożdże

 

https://medicalxpress.com/news/2013-03-folate-vitamin-b12-disabling-schizophrenia.html

Grupa witamin B

Wg najnowszych badań naukowych zażywanie witamin B12, B6 i kwasu foliowego poprawia koncentrację u chorych podczas pierwszej psychozy.

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/01/190115121108.htm

Sarkozyna (N-metyloglicyna)

Badania naukowe dowodzą, że zażywanie sarkozyny wraz z lekami przeciwpsychotycznymi łagodzi objawy negatywne, jak i poprawia funkcje poznawcze w schizofrenii takie jak: pamięć, koncentrację, aktywność społeczną, motywację, zainteresowania. Sarkozyna wydaje się odwracać w mózgu zniszczenia układu glutaminowego.

http://schizophrenia.com/?p=740

Teanina

L-teanina łatwo pokonuje barierę krew-mózg i jest związkiem psychoaktywnym. Ma działanie uspokajające, zmniejszające stres i niepokój, stabilizujące nastrój. L-teanina występuje w zielonej herbacie.

Glicyna

Glicyna jako samodzielny aminokwas występuje przede wszystkim w roli przekaźnika w ośrodkowym układzie nerwowym. Działa jako hamujący przekaźnik receptorów glicynowych, a ponadto jako koagonista kluczowy do aktywacji receptorów NMDA.

Olej z wiesiołka

Olej z wiesiołka zawiera wyjątkowo dużo niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), kwasu linolowego (LA) i gamma-linolenowego (GLA), od których zależy prawidłowy przebieg wielu procesów życiowych. Ponadto olej z wiesiołka zawiera także inne kwasy tłuszczowe, fitosterole, białko bogate w aminokwasy siarkowe i tryptofan, enzymy, witaminę E, cynk, selen, magnez i wapń.
Kwasy tłuszczowe, a dokładniej DHA, który znajduje się w oleju z wiesiołka, jest składnikiem komórek mózgowych. Odpowiednio wysoki poziom tego kwasu ma wpływ na funkcjonowanie mózgu – dobry nastrój, sprawne myślenie, pamięć. Dzięki swoim wyjątkowym właściwościom olej ten jest pomocny w leczeniu schizofrenii i demencji, jako uzupełnienie leczenia podstawowego.

Uwaga!

Olej z wiesiołka wchodzi w interakcję z olanzapiną!

Olej z ogórecznika

Olej z ogórecznika zawiera bardzo dużo kwasu gamma-linolenowego (GLA), a także flawonoidy, garbniki, śluz, kwasy organiczne, sole mineralne i saponiny. Działa korzystnie na ośrodki mózgowe, poprawia krążenie i pracę gruczołów dokrewnych. Olej z nasion zalecany jest przy leczeniu nerwic, depresji, schizofrenii, a także przy wzmożonym wysiłku umysłowym i fizycznym.