• Sport

  • Ćwiczenia fizyczne

  • Siłownia

  • gimnastyka

Badania naukowe dowodzą, że uprawianie sportu i ćwiczenia pozytywnie wpływają na objawy schizofrenii. Też sport pozytywnie wpływa na ogólne zdrowie, co przyczynia się do poprawy samopoczucia psychicznego. Szczególnie korzystne działanie na psychikę mają ćwiczenia na siłowni. Uprawianie sportu powoduje wydzielanie się w mózgu endorfin, czyli „hormonów szczęścia”. Endorfiny pozytywnie oddziałują na neurony w mózgu. W czasie złego samopoczucie, gdy nie można wykonywać bardziej wymagających sportów, warto przynajmniej wykonać lekką gimnastykę rozciągającą.

Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) o średniej intensywności przynoszą następujące korzyści w schizofrenii:

  • Poprawiają funkcje poznawcze jak pamięć, sprawność myślenia
  • Zmniejszają uczucie depresji
  • Zmniejszają społeczną izolację
  • Poprawiają niską samoocenę
  • Poprawiają motywację
  • Redukują omamy słuchowe
  • Poprawiają jakość snu
  • Pomagają utrzymać prawidłową wagę
  • Poprawiają funkcjonowanie
  • i inne

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25751427

https://newatlas.com/exercise-schizophrenia-trial-positive-result/55133/

https://www.sciencealert.com/sport-can-soothe-schizophrenia